[...] trochę dłużej,daj czas na zregenerowanie sie urażonym tkankom.Gdyby nie przeszło obowiazkowo lekarz, tym bardziej ,ze to juz kolejny raz. Lepiej dmuchać na zimne. Zresztą jak czujesz ,ze plecy to twój słabszy punkt,to czy przejdzie czy nie i tak bym poszła jakieś badania porobić skoro chcesz siłowo ćwiczyć. Przez internet trudno radzić,dlatego [...]
[...] ale jest motywacja. Brzuszki strasznie, i mam pytanie czy zaczepianie nogami o coś w trakcie jest bardzo niepożądane w tym ćwiczeniu? Warzywa: szparagi ( przereklamowane jak dla mnie ) /SFD/Images/2016/5/23/3446e2e9308944d8926b91abb9245c95.jpg 21.05.16 sobota DNT BTW 130/60/185 Warzywa: pomidor, papryka, kalarepa, ogórek, sałata, szczypior [...]
Kółko będę ćwiczyć, ciężko idzie ale jest motywacja. Brzuszki strasznie, i mam pytanie czy zaczepianie nogami o coś w trakcie jest bardzo niepożądane w tym ćwiczeniu? Jak najbardziej możesz sobie stopy pod coś złożyć - nie jest żaden problem.
Paatik miło , że pytasz. Trochę czasu na forum brakuje. Od dwóch tygodni planuję coś skrobnąć i jakoś nie idzie. Niedługo koniec roku szkolnego, w ten weekend i w przyszły szkoła i egzaminy to może będzie lepiej. Jak nie warzywa, to trawnik , teraz czereśnie i non stop coś. Ćwiczyć ćwiczę, dwa razy w tygodniu siłowy, czasami wcale, troszkę [...]
Witam, rzeczywiście było mnóstwo takich tematów, ale ten jest wmiare ciekawy. Co do psychiki to powiem tak, jej kondycja waha się tak jak i waha się kondycja fizyczna. Fakt sztuki walki uczą walczyć i tą psychikę się wzmacnia (ale trzeba chcieć), trzeba ciężko pracować i się przełamywać, a co najważniejsze lubić to co się robi. Już trochę [...]
[...] dwóch prostych patyków mam takie trochę bardziej kształtne patyki. Chciała bym taki dość minimalny ale zawsze jednak zarys mięśni na brzuchu. Z tego co czytałam do tej pory jak ktoś się pytał jak mieć widoczne mięśnie na brzuch to polecano aeroby aby spalić tłuszcz. Ja mam niewiele tłuszczu na brzuchu. Praktycznie sama skóra. Gdzieś indziej [...]
[...] o tych węglach. Teraz prawie ich nie jem, głównie ser z owocami, jaja, mięcho. Co do tego ryżu,musli etc, to jem od mniej więcej marca. Nauczyciel podpowiedział że jak chce zmniejszyć uda to muszę biegać i przestać ćwiczyć na siłowni. Nowy trening powiem wam jest super! taki przyrost siły to miałem tylko raz jak kreatynę brałem. A co to [...]
w domu można się nauczyć tylko trzeba chcieć! chłopak pewnie nie chcę być mistrzem ale dla samego siebie żeby coś umieć, lepiej ćwiczyć w domu jak w ogóle nie ćwiczyć, a jak ktoś ma talent to byście się zdziwili co niektórzy potrafią!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie mam kasy na silke i nie mam do takowej dostępu. Nogi akurat mam mocne bo jeździłem na zawody dystansowe i te krótko dystansowe więc musiałem dość sporo biegać. Więc jak w szybkim tempie nadrobic te straty w niektorych partiach ciała? To taka sytuacja jakbys mial w lewej 20 a w prawej 30 to logiczne że bardziej ćwiczysz lewą żeby wyrównać.
nie jest zle, estetycznie, chociaz jak piszesz "Obecnie jestem na masie ważę teraz 76-77kg i zamierzam zwiększyć do około 82 kg mam 186cm" jak na twoj wzrost to troche taka hmm niedowaga :P ale ogolnie jest ladnie klatka chyba najbardziej sie wyszczegolnia, co do filmikow i cwiczen to sory ale u nas na silce bys byl czolowym miSZCZem :D [...]
Zawaliłem z tymi zdjęciami ale nie chciały działać na wielu forach wstawiałem tak samo jak i tu a tu się nie pokazały miniatury tylko linki,a mój kanał YouTube jest do ważniejszych spraw niż jakieś filmiki nakręcone kalkulatorem to było bylejako nagrane.Jak pisałem przez 1 rok nogi ćwiczyłem ale uprawiałem dużo akrobacji parkouru i ciągłe [...]
[...] wyjscia z ewentualnego zastoju, tak zaciesniasz pole manewru. Obcielas duzo i dodalas duzo ruchu, na raz zrobilas wszytko, a kazda z tych rzeczy moze dac taki sam efekt jak wyszstko na raz, a za dwa tygodnie co zrobisz? Zaloze sie ze sam fakt, ze nagle zaczynasz tyle cwiczyc jest juz mocnym impulsem dla twojego organizmu i na nim moglabys [...]
witam cie, podjales sie czegos co wymaga od ciebie rowniez wiele, mianowicie treningow na silowni moze tyle z teorii...pragniesz zaczac nie wiesz jak? podaj swoje wymiary wage wzrost, najlepiej wszystko a nastepnie powiedz co masz na celu mowiac ze chcesz cwiczyc? bo wiesz cwiczyc to mozna raz dwa razy w tyg. ale mozna tez cwiczyc po to zeby cos [...]
Oj Berry :( mam to samo, tylko że Ty jesteś twarda, a ja nie jednokrotnie już pękłam. Czasami potrafię obeżreć się jak świńsko. Brzydzę się sobą później, a do Twoich żali dorzucę jeszcze jeden: dlaczego kilka lat temu wystarczyło ćwiczyć na wf'ie, pójść 2 razy w tygodniu na lekki aerobik i można było zajadać się kanapkami na białej bułce i [...]
[...] grunt to nie tyć.. edit: jeszcze tak mi się przypomniało , że miałam zapytać.. bo ciągle jest mi ZIMNO :-( czy to możliwe, że gdy ruchu jest mniej niż zwykle to wpływa to jakoś na zmniejszenie krążenia albo czegoś co wpływa na marznięcie? siedze tyle przy komputerze i pisze i pisze i pisze i ciągle dłonie jak dwa lody.. reszta ciała podobnie [...]
[...] miała problemy z jedzeniem może się skończyć głodowaniem i obżeraniem na przemian, wyrzutami sumienia po obżarstwie i znów głodowaniem. Kobieca psychika nie jest tak prosta jak męska, u nas rządzą hormony. dokładnie....laski mające skłonności do zaburzeń odżywiania mogą jeść i 500 kcal i do tego ćwiczyć.. także jak najbardziej jest to możliwe.
[...] do sezonu bikini (nie mylic z bikiniarami, hehe). Juz sklecilam nowy trening, wykonalam go ze dwa razy, juz bylam w ogrodku, juz witalam sie z gaska i niestety wdepnelam w jakies problemy neurologiczne tj. stracilam przytomnosc/swiadomosc na dluzej, niefortunnie, bo akurat na rowerze na ulicy. Obudzilam sie dopiero w karetce ale nadal nie [...]
Duzo do tego ma genetyka, bo moj kolega z podobnym stazem jak twoj wyglada dosyc konkretnie, a nigdy nie trzymał diety, nie cwiczyl nog i zrobił jeden niepełny cykl na krecie. Nie mowie ze wygląda jakos kosmicznie, ale 40 w bicu ma wiec kazdy szary człowiek powie ze cwiczy. Duzo osob z takim nastawieniem jak ty ( brak diety, nog itd ) sie przybija [...]
[...] psycho-fizyczna, nawet krótka choroba itd. itd. mogą sprawić, że na walce wszystko może wypaść zupełnie odwrotnie niż tego chcesz. Żaden sport nie weryfikuje tak bardzo jak SW siły charakteru - kiedy dostaje się w ryj za każdy błąd, za każdą niedyspozycję. Motywacja na płaszczyźnie sławy, kasy, sukcesu jest fajna, ale na krótką metę, nie [...]
[...] nie wziąłem butów na zmianę i musiałem ćwiczyć w laczkach. Po I serii ściągnąłem je i resztę serii robiłem bez butów. Na dobre mi to wyszło, komfort niesamowity. W siadach jak najwięcej ruchów starałem się robić z pauzą na dole, w ostatnich nie mogłem się już zatrzymać bo bym nie wstał. Po każdej serii niemoc, ciemno przed oczami. Całe nogi [...]
DT nadine , pół roku str.26
